Trim < Helse 

Planlegg treningen over en toårsperiode

trim.no har de siste 12 årene levert ut over 350.000 treningsopplegg. Vi har lært gjennom rikholdige erfaringer at suksessiv trening ofte innebærer at utøveren planlegger treningsopplegget sitt over en toårsperiode. Da kan man kalkulere med en viss ukentlig økning (progressiv mikrotrenings-systematikk).

Personlig hjelp/veiledning kan bestilles på våre nettsteder

PERSONLIG HJELP/VEILEDNING: Nå kan du bestille deg personlig hjelp og veiledning! Vi har satt opp flere spennende og nyttige produkter du kan velge mellom!

Hacket av the shadow

Dette er en liten hilsen fra the shadow.

Musikk gjør treningen mer effektiv.

Vil musikk kunne påvirke motiasjonen når vi trener?

Megareksi

COREBAR ? effektivt, variert og vanvittig gøy!

Corebar- effektiv og gøy trening!

Makspuls

Verdt å vite om makspuls.

Gir yoga vektreduksjon?

Regelmessig yoga-trening har vist seg å ha gunstig effekt på kroppen når man skal ned i vekt. Yoga er en treningsform som består av øvelser som styrker hver enkelt del av kroppen.

Aktive kvinner får færre benbrudd

Både bentettheten, muskelstyrken og balansen blir bedre når kvinner i høy alder trener. Dermed blir de mindre utsatt for benbrudd.

Vil du gjøre noe med kroppen din?

Mener du virkelig at brød, melk og poteter er bra?

SPØRSMÅL harnisk over at melk, brød og poteter er bra og sunn mat. trim.no svarer etter beste evne.

Får man spenst av knebøy?

ER KNEBØY BRA FOR Å ØKE SPENST? Knebøy er en tradisjonell og svært effektiv treningsmetode for å bygge muskelstyrke.

Tren deg opp til å løpe 54 kilometer i uken

Målsettingen for løping i Grunnleggende treningsprogram var å kunne løpe 27 kilometer i uken. Når denne målsettingen er nådd, vil du være forberedt til å starte på dette videregående treningsprogrammet som har 54 kilometer i uken som målsetting.

Marinejegertrening - del 2

Det er hardt å bli marinejeger. Her er del 2 av et 15 ukers program for trening av styrke og utholdenhet i bryst og arm musklatur.

Overtrening ? de klassiske symptomene ? del 5

At treningen på kort tid går fra å være positiv til å være negativ er blant de aller sikreste indikatorene på overtrening. Det er treningsfølelsen som utgjør kroppens viktigste varslingsmekanisme.

UV-stråling og vitamin D ? Er det sunt å sole seg?

Alle behøver tilstrekkelig mengder med vitamin D, men det finnes enkelte grupper som har behov for større mengder enn vanlig. Vitamin D-syntesen blir dårligere når man blir eldre, og eldre personer er derfor blant gruppen som behøver mer vitamin D enn andre, både med kosten og med økt soleksponering.

Tren deg opp til å løpe 27 kilometer i uken

Grunnleggende treningsprogram er et progresjonsbasert, ni-ukers program som gjør seg istand til å løpe 27 kilometer per uke.

Marinejegertrening - del 1

Skal man bli god, må man ville bli god God fysikk og et klart hode er to ufravikelige forutsetninger for å bli marinejeger. Det er hardt å bli marinejeger.

Overtrening - de klassiske symptomene - Del 4

Overtrening griper inn i hele organismen og kan gi seg til kjenne gjennom en rekke ulike symptomer og forandringer. Forandring i antall hjerteslag per minutt er et av de klassiske symptomene på overtrening.

Styrketrening virker. Selv for seniorer.

Gunnar er beviset på at man trenger ikke sette seg i sofaen og visne hen selv om man nærmer seg seksti ? han er beviset på at en mann over seksti ikke trenger å være en gammel mann. Han er beviset på at det nytter.

Resveratrol

Resveratrol er et middel som har fått mye oppmerksomhet de siste årene. I lang tid har man kjent til stoffet, men først nå i det siste har en lang rekke vitenskapelige funn gjort at det har blitt forbundet med anti-aldring og forebygging av aldringsrelaterte sykdommer.

Svøm deg til Playitas 2011 !

Den 1. januar gikk startskuddet for Norges Svømmeforbunds årlige mosjonskampanje, som for øvrig også er Norges største mosjonskampanje! I

Testosteronnivå og treningsutbytte

Korte treningsøkter med høy intensitet kan booste testosteronnivået ditt, sammen med et kosthold rikt på proteiner og sunne fettsyrer.

20 tips mot svær mage

Ove Rytter sine 20 tips mot gubbmagen som det heter på svensk:

Den perfekte splittrutinen - del 5

I nyere tid har en ny periodiseringsmetode som på det engelske fagspråket kalles ?Daily Undulated Periodization? eller ?DUP? ofte blitt brukt med økende popularitet.

Overtrening - de klassiske symptomene - Del 3

Dårlig søvn og for lite hvile kan føre til en generell trøtthet i hele organismen og det kan gi seg utslag i at du ikke flexer så hardt som ellers.

Veksthormoner og testosteron på naturlig måte

Tren hardt, spis solid kroppsbyggerkost (nok gode karbohydrater, nok god protein og nok gode fettsyrer) og få nok hvile.

Den perfekte splittrutinen - del 4

Gjennom denne artikkelserien lærer du deg å lage en splittrutine og periodisering som passer akkurat for deg.

Bygg bryst, forside skuldre og triceps med armhevinger

Overtrening ? de klassiske symptomene ? Del 2

Mange utøvere trener uten å få framgang. Stikkordet er overtrening. Lær deg å kjenne etter, og å tolke symptomene på overtrening. Da kan du tilpasse treningen og unngå overtrening.

Den perfekte splittrutinen - del 3

Dersom du er seriøs med treningen din, og vil oppnå så gode resultater som mulig, må du planlegge mer enn dagene innen en splittrutine. Du må også planlegge rekkefølge og systematikk på hvordan og når ulike splittrutiner skal utføres over tid.

Overtrening ? de klassiske symptomene

Overtrening er i dag svært utbredt og gjeldende hos så godt som alt som er av utøvere. Lær deg å kjenn symptomene, så unngår du overtrening og tilhørende stagnasjon.

Utholdenhetsutøvere kan med fordel fra tid til annen sjekke opp testosteronnivået sitt

Studier gjort på maratonløpere har vist at deres testosteronnivå i mange tilfeller kan ligge inntil hele 30% lavere enn normalt. Dette er ikke ønskelig og høyst sannsynlig et resultat av overtrening.

Unngå mageplager i julen

Fiber er viktig for å unngå mageplager i julen når ribbefettet, pinnekjøttet, desserten og kakene er satt til livs

Skuldersmerter: Tendinitter, Bursitt og Impingement.

Smerter i en skulder er noe alle og enhver kan oppleve. Noen ganger kan slike plager bli skikkelig ille. Det finnes flere typer skulderskader.

gyuguyguyg

Systemisk overtrening hindrer maratonløpere å utvikle høyere løpshastighet

SYSTEMISK OVERTRENING: Mange utholdenhetsutøvere kan være systemisk overtrente. Det innebærer at utøveren kan øke treningens volum, men ikke intensiteten.

Den perfekte splittrutinen - del 2

Hvorfor blir mange utøvere fort syke?

DET HOSTES, SNUFSES OG HARKES: Mange som trener, ser ut til å være svært uheldige ettersom de drar på seg den ene forkjølelsen etter den andre. Ja, de er rett og slett syke ofte. Why?

Optimal treningsdosering

Det er en tilbakevendede diskusjon i styrketreningsmiljøer om hvor mange sett og repetisjoner som skal kjøres for en muskel, og med hvilken belastning. Det foreligger en rekke studier på dette området men de konkluderer forskjellig og er basert på ulike forutsetninger.